髪の毛に良い食べ物

こんにちは(^^)

鹿児島騎射場の美容室Dualヘアーメイクの上別府です(*^^)v

今回はお客様によく聞かれること『髪の毛に良い食べ物』についてです☆

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食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要です☆

~髪の毛に良い食べ物ランキング~

1位 卵

2位 ナッツ

3位 牡蠣

4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン(全粒穀物)

 

1位となった卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれていて、それだけでなくタンパク質やビオチンも、たっぷりと含まれています。ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。欠乏すると、脆弱毛を引き起こします。鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の原因に。

 

と、色々と成分が出てきて難しい話ですが・・・

簡単にまとめると、

規則正しい生活★  ★バランスの取れた食事★  ★毎日の髪の毛・頭皮のケア(シャンプー・トリートメント・マッサージ等)

 

いつまでも健康な頭皮とツヤのある綺麗な髪を維持するために、毎日意識して頑張りましょう(*´▽`*)

 

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