こんばんは、デュアルの小村です(^^)

目的別‼️ヨーグルトを食べるタイミング‼️

便秘解消の場合は、食後！

便秘解消の場合は、食後のほうが胃酸が薄まっているので乳酸菌が良い状態のまま腸にたどり着きやすくなるみたいです(^.^)

ダイエットの場合は、食前！

ダイエットの場合は、グラスに１杯のヨーグルトを食前にとることによっておなかがいっぱいになり、食事の量が必然的に減りダイエットにつながる(^_^;)

でも食べ過ぎは❌

 夜ヨーグルトで美肌＆ダイエット!

「腸のゴールデンタイム」に合わせ、夜にヨーグルトを食べると最高にいい!!

腸の働きが最も活発になるのが夜の22時～2時。夕食後に腸内環境の改善が期待できるヨーグルトを食べてぐっすり眠ることが、「夜ヨーグルトダイエット」の秘訣とのこと(^^)

 朝食べるよりも、夜食べるほうが美容にいいんですね（≧∇≦）

ちなみに納豆も夜に食べるのがいいそうです☆